新月が過ぎてから
『出す』
事を意識しております。

とにかく出す。デトックスじゃ～い


とりあえず
ブログやmixi以外に、ノートに日記をつけることにしました
さすがに人様の目につくところには書けない事も多々ありますので（笑
自筆で！思いのママに！！
日記というよりは思いついたらぶちまける、という感じですが
後から読み返してみると
「あ～　私はこんな事を思っている（考えている）のか」と
客観的かつ冷静に見る事が出来ます。
もう、とにかく思うままに出す！！ようにしています。


さて
昨日は徹底的に出すぞ～～～と
ダイナミック瞑想なるものに初参加してきました。


瞑想っていうと座って黙って無になって・・・というイメージですが
これはもう、動いて出しまくるというものらしく
今の私にはピッタリじゃありませんか～～～


今回の初参加は私だけらしくちょっぴり緊張・・・・

でも待ち時間にOSHOタロットを引かせてくれたりして緊張もほぐれてきました。


ちなみに・・・タロットの結果。


健在意識からのメッセージ→『比較』のカード。

・自分とは誰なのかを見いだす道は、他人と自分を比較することで得られるのではなく、わかっている最良の方法でみずからの潜在能力を自分が実現させているかどうか、それを見ることによって得られます。
『比較は劣等感を、優越感をもたらす。比較しなければ、すべての劣等感、すべての優越感は消える。そのときこそ、あなたは在る。ただそこに在る。あなたはあなた自身だ。あなたは必要とされている。』


潜在意識からのメッセージ→『ヒーリング』のカード。

・深く埋もれた過去の傷が表面に現われてきている時です。癒される用意を整えて、その場にいましょう。
『あなたは自分の傷を持ち歩いている。エゴと共にあれば、あなたの実存全体が傷だ。そして、あなたはそれを持ってまわる。誰もあなたを傷つけることになど興味はない。誰もあなたを傷つけようと積極的に待ち構えているわけではない。自分の傷に気づいているがいい。それが成長するのを助けてはいけない。癒されるのを許すがいい。』


ガイドからのメッセージ→『心』（マインド）のカード。

・心（マインド）はもともと従者なのだということを忘れないこと。
「ヘッド・トリップ」に嵌(は)まっているならばそれが自分ではないことを確かめましょう。
『あなたが手あたり次第に集めてきたガラクタがあなたの頭のなかで動きつづけている。自分の心のなかをどんな種類の思考が巡っているか、ちょっと考えてごらん。心をよぎることをすべて書きとめてごらん。このガラクタは落とされなければならない。そして、それを落とすというあなたの決断だけで、それは消えてしまう。あなたがそれにしがみついているのだ——。ガラクタはあなたには関心がない。それを覚えておくがいい。』



どっひゃ～～～～～


瞑想前からドッカーンと来ましたねぇ（笑

ハイハイ、ガラクタを出し切りましょうね～～～～



さていよいよダイナミック瞑想。
こちらは五つのステージから構成されていまして
初心者の私は周りの方をチラチラ見ながらまねっこしてました


【第１ステージ（１０分間）】
混沌とした呼吸を鼻でします。常に吐く息を強調します。吸う息は、身体が自然に起こすでしょう。あなたが呼吸そのものになるまで、努力します。エネルギーが、蓄積されて行くのを感じましょう。

とにかく鼻から出す！！
といっても、意外に難しい。むせたり咳き込んだりしてしまう。
でもだんだんスムーズに出来るようになった。


【第２ステージ（１０分間）】
爆発です。投げ出す必要のあるものすべてを表現します。徹底的に狂いましょう。叫び、大声を出し、泣き、ジャンプし、震え、踊り、歌い、笑い、自分自身を発散させましょう。何も抑圧せず、身体を動かしつづけます。起こっている事を、マインドに邪魔させてはいけません。あなたは、意識的に狂い、その観照者にとどまります。

最初はとまどったけれど、思ったよりすんなり感情は出てくれた（出たかったんだよね～）
私の場合はずっと泣いていた。
怒り、悲しみ、悔しさ・・・・涙も鼻水も声も、出せる物は止めずに出した。
大声で叫び、地面をこぶしで叩き、地団駄を踏んで・・・
すんごい気持ちよかった。
もう少し時間があったら笑えてたかも。



【第３ステージ（１０分間）】
両腕を高く上げたまま、「フゥッ！フゥッ！フゥッ！」というマントラを大きな声で発しながらジャンプします。踵を確実に地面に当たるようにして、声とともに、息が全部出し尽くされるよう、息を吐き出します。あなたのもっているエネルギーのすべてを投入させ、自分自身を完全に使い尽くします。


なんといってもこれがしんどい
多分、最初の３分くらいしかまともにジャンプ出来てなかったと思う。
とにかく、声を出して第一チャクラに響かせるよう、足の裏を地面に叩き付けていたという感じ。
汗だく。


【第４ステージ（１５分間）】
突然の静止＜無音＞ストップがかかります。あなたが、どんな姿勢をとっていたとしても、そのとき自分がとっていた姿勢で確実に静止してください。動かずに、何もしないで。この突然の静止によって、あなたは、自分の中心へと投げ込まれます。あなたは自分自身のマインドを観るもの、観照者となります。


汗がどんどん流れて行くのを感じながら
頭がジンジンしているのを感じながら
黙ってみる。
それでも結構考え事してたな。


【第５ステージ（１５分間）】
祝祭のダンス すべてに対するあなたの感謝を表現しながら、音楽とダンスとともに、祝い喜びましょう。その活力を一日を通して持ち続けましょう。

これが一番楽しかった～
ダンスはいいね～～～
音楽に合わせてフ～ラフ～ラ踊っているととっても気持ちいい



この瞑想は物凄い体験でした。
癖になりそうじゃ


第二部の瞑想の間にOSHOの講話を寝ながら聞く。

男女の愛についてのお話
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=6681787&comm_id=887502
こんな感じの内容


第二部はナーダブラーマ瞑想　

これは座ってゆっくりと行うもので
ヒーリングの効果もあると聞いたのでちょっと気になっていた腰痛を意識しながらやってみた。
（終わったら楽になってたよ）



瞑想会終了後、メンバーさんがお茶を飲みに行くとのことで
相変わらずずうずうしい私はご一緒させていただくことに

（本当は汗を流しに銭湯でも行こうかと思ってたんだけど
　こういう機会は大切にしたい私！！）

近くのカフェがお休みだったので
急遽買い物をして大通公園に行こう！となった。

皆さんはモスバーガーなど
なんとなく波長が合うおねーさまと私はビールをおつまみを買い
（二人は姉妹のようだと言われた）

夕方だというのに気持ちの良い大通公園のステージ前のベンチで
おしゃべり・・・・
といっても私は「？？？？」な事が多かったけれど
知らない事を吸収出来るのはとても面白く
世の中は広いのだな～としみじみ思った。

途中で私のiPhoneで盛り上がったり（笑

初参加なのにとっても楽しく過ごさせていただきました

また違う瞑想も参加してみたいなー。

日も暮れて、解散。
みなさんありがとー



そして、そのまま円山へ。
スマおねーちゃまの『ゆるふわ絵本カフェ』
こちらも初参加なのです


つづく

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